您的位置: 首页 » 行业动态 > 正文
想要打造饱满胸肌,照着这套动作练,就对了!
发布时间:2018-08-07    文章来源:行业动态    作者:admin

能否练出胸肌,是健身训练者一开始健身便期望达到的训练效果。

胸肌的形状、饱满度直接显示了我们上肢的力量感,大胸肌穿衣好看,脱衣有肉,它能撑起紧身的衬衫,为我们的整体形象加分。

而我们在进行胸肌训练时,需注意,一是训练动作的规范,二是训练的方式。

如果在胸肌锻炼中,不针对上中下区域进行分别锻炼,其结果可能并不是我们想要的——它会让我们形成难看的“锥形胸”。

打造饱满的胸肌,应该怎么练?也许对于健身老手来说,这已经是非常简单的话题,但是对于健身新人来讲,依然是必须得逐渐学习并且掌握的技巧。

今天我们就一起来学习胸肌锻炼的一些动作。

跑步热身进行10分钟。

将斜板角度调整至30-45度之间,建议做4组X12次。这个动作主要是针对胸肌上部进行锻炼。

使用平凳,建议练习4组X12次。这个动作主要是针对胸肌中部的厚度进行锻炼。

这个动作主要针对胸肌下部进行锻炼,建议练习2组X12次。

飞鸟动作对于锻炼胸肌中缝的形状效果显著,建议练习4组X12-15次,斜板的角度调整在30-45度内。

同样的,用不同的角度对胸肌中缝进行锻炼,建议练习4组X12-15次。

练完后记得对胸肌进行拉伸,不仅有利于缓解酸痛,更有利于肌肉生长。

祝你早日练出完美的饱满胸肌!

“FarFit发奋健体”原创,图片来源于网络,谢绝转载。

复制本文地址:http://www.ynrjjz.com/hydtn/1192.html

上一篇:白T桖烂大街?试下T桖+高跟鞋,让简约上衣也能演绎不一样的美
下一篇:聪明女人都穿这“名媛小香风”,有点小贵,但高档洋气真是没话说
北京碧莉姿服装公司专注工装、职业装、工服领域数十年,主营工作服批发、工作服定制、工作服定做、工作服加工、定做工作服、工作服订做,是国内品牌定做工作服厂家、工作服生产厂家。
地址:北京市丰台区南四环中路派诺利文创园A座328
电话:010-64383941工作服定制
职业装定做职业装定做工服厂家订做工服员工工服工服定做职业装定做服装定制服装定制定制工服定做工作服定制西服定做工服职业装定制工作服定做西服定做定做工作服定做工作服工作服定制职业装厂家西服定制定做工作服厂家工装定做定制职业装服装定制